与完美主义有关的行为 真抑郁和假抑郁的区别

时间:2021-06-19 19:34:48 作者:admin 35834
与完美主义有关的行为 真抑郁和假抑郁的区别

心理上,完美主义者的行为表现有哪些?

完美主义者最大的特点就是极度追求完美,这和一般人心中的完美情结是不一样的。一般人的完美情结是基于希望圆满完美,但深知现实不可能,在发现无法力求完美时,会退而求其次。而完美主义者对完美的追求则是建议在认为事事都不满意、不完美的基础之上的,因而经常会陷入自我矛盾之中。

完美主义者有着一股与生俱来的冲动和精力,尽管明知世上无十全十美之事物或人,他们仍旧将这股精力投注于生活,努力改善与他们生活息息相关的事物,力求使其完美而乐此不疲。

由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理,因而,他们往往会轻易订下计划并义无反顾的去执行,而后把自己搞得精疲力尽,整天生活在挫折和碌碌无为的心情中而无法自拔。同时,他们还具有以下心理特征:

1.好胜求好,死要面子

因为追求完美,希望所制定的计划能够早日实现,但现实中又往往不可能,于是完美主义变得容易激动、发怒,但他们又害怕旁人会因为这种怒形于色的表情而讨厌自己,于是又要极力压制自己的情绪,于是转而抱怨自己把目标订得不够标准,或者用人不当,或者择友不善。即使他们知道自己有点不切实际,也不愿意考虑修正自己,而是选择自欺欺人。

2.自相矛盾

因为焦虑自己的不完美,和达不到理想目标,同时也知道别人看得出问题所在,但是又觉得找不到一个好的解决办法,于是一方面苛刻要求自己,容易自责,另一方面苛求别人,老挑别人的刺,在鲁莽轻率中摇摆不定,不可避免的陷入极端的紧张和焦虑之中。

3.执着地追求完美

追求完美是完美主义者心中不灭的目标,他们一生都为此奋斗不息,有时竟达到了吹毛求疵的地步,因为他们追求的是精确的完美。由于这种态度,使得他们在接受一个新任务或制定一个新计划时,往往会花很多时间和精力做大量的准备工作,对待工作可以说是一丝不苟。但他们的标准对别人而言太高,在别人看来过于夸张或没必要,因此他们丧失了周围人的认同感,旁人对他们的无法忍受,使得完美主义者常常感到困窘不安、愤愤不平、有挫败感。

4.非黑即白的极端判断模式

完美主义者看问题一般只看两面,不是黑的,就是白的。一旦他们认定一个事实或下定某个决心,就会对其他相反的意见变得相当神经质,这一切源于他们内心深处的自卑、焦虑和恐惧。由于过分追求完美,他们对别人及周围的事物都是质疑的,看什么都不顺眼。在他们看来,任何人离他们的完美标准都相去甚远。

5.谨慎小心,道德感强

因为追求完美,完美主义者不轻易发表自己的观点和见解,也不轻易流露感情,在某些时候,他们看起来有点神秘。这是因为他们害怕自己不能控制理智和情感,因而回应别人显得十分谨慎,这种过度紧张形成他们的一种直觉。

也正因为追求完美,他们有着很强的道德感。选择配偶的要求很高,容不得一点点对爱情的背叛。

并不是所有的完美主义者表现都一样

从根源、指向上,完美主义者大致可分为三种类型:

1.自我指向型

他们极力达到自己设定的目标和要求,当无法达到这些标准时,往往会过度自责,因为他们害怕达不到标准会失去被爱的资格。这是他们追求完美的出发点之一,极度恐惧被遗弃。

2.他人指向型

因为不敢面对自己的不完美,于是转而将对自己的要求投射到他人身上,总希望别人做事尽善尽美,也很容易和别人抬杠、挑毛病,常常把人际关系搞得一团糟。

3.社会指向型

也叫失去自我型。他们的追求完美背负着他人对自己的期望,活在别人眼里,力求达到别人眼中的完美,并且深信自己被寄予了厚望。一旦达不到要求或目标,容易出现失眠、食欲下降、抑郁等症状。

从性格上,完美主义者大致有两种:

1.压抑型

压抑型完美主义者极力克制自己的情感,压抑自己的情绪,尽量让自己和气待人,不管内心多么愤怒、痛苦或沮丧,几乎是笑脸对人,他们的社交魅力也因此展现,但这类人很容易患微笑抑郁症。

2.宣泄型

宣泄型完美主义者则正好相反。他们把自己的情绪写在脸上,易激动,动不动就指责别人,有时候不知道分轻重和场合,只是一味的挑刺、抬杠,力求一切达到自己心目中的完美,结果反而找来别人的厌恶。

由于完美主义者的心理特征,他们在日常生活中可能会有如下表现:

1.将每件事情都看作是针对自己,讨厌别人的反馈和不同见解,认为有建设性的建议是对自己核心价值的攻击,并且伴有强烈的耻辱感;

2.总是非常渴望让自己和别人满意,因而用成就来定义自己,且标准会越来越高,不断的用“得到多少”评价自己,给自己施加压力;

3.严重拖延症,明明可以很快完成的任务,却因为自己过度追求完美,一拖再拖;

4.经常对他人不满,对他人吹毛求疵,人际关系糟糕;

5.非黑即白,极端表现,要么做大,要么回家;

6.不愿意冒险,生怕任何微小的瑕疵损害自己的形象;

7.不太愿意尝试新的事物,害怕失败;

8.因为觉得一些事情还不够完美而寝食难安;

9.对自己诸多苛求,几乎达到了事事都要吹毛求疵的程度,经常因一点小事责备自己,生活缺乏乐趣。

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