请问上班族晚上健身,运动后吃什么恢复?

时间:2020-10-11 00:55:52作者:admin183
1

鸡蛋和香蕉最好,饱腹感强,睡觉不会有太强烈的饥饿感。

晚上健身后,如果感到饿说明血糖降低了,就吃一点水果补充一下,坚决不能喝饮料、吃零食,防止健身成果付之东流。

主要看你的健身的目的是什么。

1:减肥为目的

减少高热量,高含糖量的食物,尽可能少补充食物,必要的情况下补充水、水果、蔬菜为主。

2:健身增肌为目的

增加优质蛋白以及碳水化物(鸡胸肉、鱼虾、大米饭、等),条件允许的情况下摄入蛋白粉便于身体吸收。

3:健身增重为目的

摄入高蛋白,高热量食物。(这种条件下我认为你放开了吃就行,少吃垃圾食品)

最后友情提醒,注意健身不要受伤,做好防护。

吃一点水果,粗粮,不要喝糖份多的饮料。

买些鸡蛋,水煮就好

我一般运动之后只喝点酸奶和水果!运动后吃啥应该根据个人情况而定,如果你运动为了减肥,就要控制!可以少吃点牛肉,奶和水果!

建议运动后1个小时内适量补充优质蛋白质和碳水化合物!

最好能补充健身营养补剂,蛋白粉,支链氨基酸,谷氨酰胺!

我认为晚上健身后,可以吃些轻食,鸡胸肉,鸡蛋,水果蔬菜沙拉

晚上尽量不要吃油腻的东西,尽量选着些清淡一点的。或者水果蔬菜沙拉

声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。