蛙泳的要领是什么?

时间:2020-10-11 01:03:38作者:admin851

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首先来说蛙泳腿部的要点:1,缓慢收腿,2,两膝肩宽,3,脚板外翻,4,向后蹬夹,5,水平并拢。腿部动作需要注意三个地方,第一个是踢水的时候脚板要记得像外翻,翻脚动作不到位的外的话力等于是力量没有有效地使用,第二是不要敲屁股,收腿太多太靠近腹部的话容易引起弓起来,导致臀部抬高,这样既不美观,也会造成游进时的阻力。第三是收腿太快,没做伸展漂浮,这样会浪费蛙泳的推进力,影响游进的速度。

其次说下蛙泳手部和头的要点:1,抬头划水,2,吸气抱水,3,低头捧水,4,吐气前伸,5,并拢伸漂。需要主要的地方大致有这么几点,1,手向前伸的时候没有停留马上就进行第二次划水动作,这样会影响蹬腿后的滑行,2,抱水的时间停留得太久,就是抱水的时候手臂没有顺势前伸,这样会造成很大的阻力。3,抬头的时候怕吸不气,因为怕吸不到气,所以划水的时候不是向斜下方划水,只是向下压水,让头部可以高高抬起,导致只有上下起伏而没有前进,4,划水的时候双手过肩,这样做在回手的时候会产生反向作用力从来抵消前进力,会觉得游得很吃力,5,划水是手掌没有外翻,就是划水时手掌向身体两侧与水平面接触划水,这样造成的结果是无法产生划水的动力。

最后说下蛙泳手脚配合的的要点:1,抬头划水,2,吸气抱水,4,低头捧水,4,手脚外翻,5,并拢夹水。需要注意的一点是,也是游蛙泳最重要的一点就是划手换气与蹬腿之间要有个时间差,当手开始划水时,腿部应该是保持伸直,当手开始抱水的时候开始慢慢收脚,当手要前伸一半时,双脚开始向后蹬夹水,当手伸直时候,腿部也刚好伸直,这个时候身体刚好能够成为一条直线,而此时顺着蛙泳腿部动所产生的推荐力再在水中漂浮一下。

以上就是蛙泳腿部,手部,换气,手脚配合的全部要点及注意事项了。有不清楚的地方问答里面还有其他的配图回答,欢迎关注。

春天到了,夏季还会远吗?很多人夏天会有如下烦恼,夏季一群人去溯溪,或者去一个海边,大家都会游泳,而你却不会,只能在水边拍打水花,心里却有点不爽,不如趁春天先学会一招游泳技能,在夏季得以施展,初学者建议先蛙泳,因为相对来说蛙泳容易入手。蛙泳的基本动作,蹬腿前进 压手吸气 。当熟悉了这个动作,然后将这个动作多次循环练习,就能在水里一直前进。不要先纠结先蹬腿还是先抬头。到了水里,你自然就知道怎么做了。旱鸭子是永远不敢下水,所以才叫旱鸭子,先让自己静静的往前漂就行,同时用嘴往外慢慢的呼气,身体要放轻松,不要过于紧张,下水前最好先做一些热身运动,让自己全身暖和了,再下水,以免身体抽筋。

憋气漂浮的时候:将小腿向大腿收拢,大腿向腹部靠,然后用脚的底面去向身体的左右两侧踹一脚,然后双腿自然伸直,双脚并拢,体会身体在水里向前漂浮一段距离。 这就是完整的蹬腿动作。 蹬腿的要领:要体会用双脚向后甩动,画圈,用脚底去向后拨水的感觉,会加蹬腿的动作,这是后期的动作。前期你只要能找到向后踢水的动作就好了。等练习到踹三下脚,加上漂浮,能快速前进个5-10米,说明动作基本找对了。

蛙泳还有4大关键点,初学者需注意:

1.向前漂,是一个很重要的要点。

2.不要以为你蹬腿越勤,就可以游的更快。一般是蹬腿之后,身体绷直,向前漂浮两秒或者一秒,然后再上来换气。

3.头在水下的时候,用嘴呼气。 头在水上的时候,用嘴吸气。很多时候,鼻子里面会进去一些水,所以当头抬出水面的一瞬间,应该用鼻子呼气,把水排出去。然后用嘴吸气,嗓子眼儿要张的很大很大。

4.上半身做动作的时候,下半身就不要动了。一样的,下半身做动作的时候,上半身就不要动了。

蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。

蛙泳的动作要领

开始姿势。两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态。

手臂外划。手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力。

高肘抓水。当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度。

内划收手。当手臂张开大概45°角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时由于水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部),置于头部前下方位置。

蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解(侧面)

蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解(正面)

蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解(俯视)

 蛙泳的动作要领,蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力,学好蛙泳的关键有两点:

  1.瞪腿动作,如果瞪腿不到位,就很难向前进,脚背一定要勾起来,勿把脚绷直了,不然瞪不到水,自然就不能向前进了。

  2.手和腿的配合,这也是非常重要的,瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的,那时切勿用手划水,当用手向后划时,头在水上吸气,并且收腿,以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时,开始逐渐抬头,这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时,头抬至眼睛出水面,腿还是不动。只有收手时才开始收腿,并稍向前挺髋,这时头抬至口出水面,并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头,用鼻或口鼻进行呼气,并且在手臂伸至将近二分之一处时,进行蹬夹水的动作,之后,让身体伸展滑行一段距离,蹬速度降低时进行第二个周期的动作

首先这个问题是问的是蛙泳的要领,没有说具体部位的动作,那么我只有理解蛙泳整体的动作了,所以蛙泳有个口诀是:先收手在收腿,先伸胳膊在蹬腿,蹬完腿要漂一会。蛙泳整体动作要充分体会出——手腿的先后顺序来。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势,也是一种最古老的泳姿,蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。

开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。

抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。

划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。

收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量,同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。

伸臂:从动作中可以看出,伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一,它紧密配合腿的动作,因此在伸臂的同时,肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作,但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线,无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的,再由下向上向前伸出,并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。 *总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作,划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水,在划水过程的前部计.注意以肘关节为支点,发挥前臂屈肌的作用,两肘不能超过两肩侧的延长线,主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划水最有效部分,应注意以肩关节为支点,动作的方向是两臂向后拉,并内收,要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。


蛙泳,大部分人都会,但很多人游不快,游得也很吃力(累),游不远。这里说一下个人体会。

一,节奏很重要,蹬夹水后臂前伸滑行,这时要适当放松肌肉,相当于休息,这样会游得更远。

二,身体一条线,滑行时,尽量把身体展成一条线,减少阻力,会快很多。要求头要埋下去于伸直的两臂之间。

三,合力,抱水之后紧跟着曲腿,伸腿(磴夾水).伸臂要连贯,合力才能最大,才能快起来,滑行才远,才省力。

四,不要重启,就是滑行不要等停止了再做下一个动作,否则就像汽车停下后重新加油启步,油耗大。

以上不是用于比赛,比赛时节奏要快很多

蛙泳,顾名思义是从青蛙游泳身上由来的,看过青蛙游泳的都知道,手脚配合和协调,吸气呼气均匀和频率都比较注重。

我是个女孩子刚开始学游泳都是学得蛙泳,后来慢慢觉得女孩子还是应该游得斯文点好就一直用蝶泳,应该很多初学者跟我一样,当然我自己也认为蛙泳是入门的最好学姿势。学会了蛙泳,至于其他泳式也就循序渐进,水到渠成了。以下我简单说说

手:双手合十跳水,双手合并伸直前伸,手张开向下,身体伸直状态,手臂轻轻外扒推开水,再次挥手重复动作,按个人情况划三次左右头浮出水面换气

脚:当双手推水时双腿分开蹬,整个蹬水过程要圆滑连续完成

以上自编,如有误勿喷。


蛙泳的动作要领口诀是:划手(臂)腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿,手脚并拢漂一会。我觉得游好蛙泳要领和关键点就是,收腿后的两脚的外翻,如果能外翻到两脚脚趾正朝向身体左右两侧最好,见过小青蛙在水里蹬腿吗?小青蛙的两个能收能打开的脚蹼,蹬水的时候正是朝向身体的两侧。只有充分翻脚,这样才能加大两脚脚心和小腿的对水面积,在登夹水中,产生足够大的反推力,使身体向前滑行,其次,收腿时用力要轻,登夹水时要腰腿共同发力,发力要快而重,边登边夹,登完夹完。

楼上也答对一部份吧,最重要是你的手划水和脚蹬的配合,蛙泳是比较考究身体的协调能力,稍稍不够自然就好像会有一股力拉住你那样,我认为是手脚配合是重点。

很多朋友回答的时候重点放在手和脚上,我认为是不够的。很多运动往往容易被忽视的是躯干的作用,比如跑步,又比如游泳。

躯干在蛙泳中的运用分为肩部、腹部和腰臀等部分。首先腰臀部位必须保持水平挺直,从横截面来看尽量减少阻力。很多初学者容易犯的一个错误是打开腿之前撅屁股,这样做一是增加了阻力面,二是抵消了向前的动力。还有人害怕头部入水于是放不平身体,这样也是增加了阻力面积。

其次换气时的入水动作做的好其实可以很大程度上增加速度,这时候腹部和肩部的作用很大。当双臂夹拢即将往前伸的时候,是肩部出水带动头部出水,当完成吸气动作后,腹部发力肩部猛的下沉,手部往前冲,同时头部往水中放平,就能感受到瞬时有一个加速。在加速未消失前借助腿部夹水动作再次形成一个加速。就此周而复始持续的保持一个较快的速度前进。

所以大家可以看到蛙泳比赛的时候,运动员们从水面上看是一起一伏的而且幅度很大频率很快。

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